飲み会が多くて太った！太らないお酒や食事についてお伝えします

これから年末に向けて、飲み会が目白押しですね。

でも、クリスマス会や忘年会が終われば、新年会、謝恩会、送別会など、休む暇がありません。

20代の頃はいくら飲み食いしてもぜんぜん太らなかったのに、30代になると、とたんに太ってきた…。

でも、どうしても断れない飲み会もありますよね。

そんなときは、飲み方や食べ方を工夫しましょう。

飲み会が多い！どうしたらいい？

飲み会だとやはり居酒屋などの利用が多くなってくると思います。

最近は女性客も増え、以前よりもヘルシーなメニューも増えましたよね。

でも、やはり居酒屋。

お酒との相性からか、脂っこいものやこってりしたものが中心です。

できる限り、飲み会への参加を控えるということを第一に考えましょう。

断り方については、

「職場の飲み会の断り方　理由別にお伝えします！」

も参考にしてみてくださいね。

飲み会で体型をキープするお酒ってないの？

それでもやはり断れない飲み会があるのも事実です。

その場合は、以下の点に注意しましょう。

お酒の種類は？

飲める方は、焼酎を飲みましょう。

焼酎は糖質が含まれないため、太りにくいお酒と言われています。

焼酎を割るならカロリーゼロのウーロン茶や水がおすすめです。

お酒の飲み方は？

でも、夏はやっぱりビールが飲みたいという方も多いと思います。

そういう方は、最初の一杯は自分の好きなお酒を飲むようにしましょう。

それがお酒を我慢せずにダイエットを続けるコツですよ。

また、

ことなどにも気を付けてみてください。

特に、水を適度に飲むことはアルコールの分解を助けますので、二日酔い対策としても有効です。

ただし、お酒の量は控えめに。

飲み会で体型をキープする食事ってないの？

お酒と同じく、食事（おつまみ）も体型をキープできるものを選んでください。

おすすめは、

です。

これらは、低脂質で適度なたんぱく質が含まれています。

タンパク質はアルコールを分解する酵素のもとになるものです。

冷ややっこや枝豆に含まれるビタミンB1はアルコールの分解を助けるので、飲み始めに食べると効果的です。

また、オクラやメカブなどの、いわゆるネバネバモノもおすすめですよ。

ネバネバの成分であるムチンやフコダインには、胃壁をアルコールの刺激から守る働きがあります。

こちらも、いくらカラダに良いからと言って食べ過ぎは禁物ですよ。

まとめ

以上をまとめると、次のとおりです。

1. 不必要な飲み会には参加しない
2. 参加がマストのときは、飲み方や食べ方に気を配る
3. お酒も食事も量をひかえる

ワタシたちのカラダは、毎日少しづつ変化しています。

自分のカラダをいたわりながら、楽しく飲みたいですね。

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