ストレスは仕事から！こころの不調のサインとセルフチェックについて

先日、ワタシの同僚が長期に渡り仕事を休むと聞きました。

原因は、どうやら強いストレスによる心の病のようです。

彼女は、例えワタシが何年勉強しても合格しない大学を卒業し、英語も堪能…。

身近な人に起こったことだけに、深く考えさせられる出来事でした。

仕事のストレスによるこころの不調のサインと、気づきのためのセルフチェックについて考えてみます。

ストレス　仕事によるものにはどんなものがあるの？

仕事をされている社会人であれば、必ず何らかのストレスを感じることがあると思います。特に、組織で働く会社員であればなおさらですよね。

ワタシたちが仕事で受けるストレスは、主に次のようなモノではないかと思います。

仕事の量や質によるストレス

異動や転勤などによるストレス

人間関係によるストレス

組織への不満によるストレス

その他、数え上げればキリがありませんよね。

なお、2013年に厚生労働省が発表した「2012年労働者健康状況調査」によると、仕事などで強い不安やストレスを感じている人は6割を超えています。

こころの不調のサインにはどんなものがあるの？

ストレスによってこころのエネルギーが消費され、回復されないと、こころのエネルギー不足が起こり、頭の疲労が引き起こされます。

こころに不調があるときは、カラダが何らかのサインを出していて、次のように段階的に変化していきます。

1　神経過敏段階

疲労が蓄積されつつあり、エネルギーが低下してきている状態です。

2　エネルギー低下段階

疲労が蓄積され、エネルギーがかなり消耗してきている状態です。

3　抑うつ段階

疲労が蓄積されつつあり、エネルギーが枯渇している状態です。

あてはまるものがあったのではないでしょうか。

こころの不調のサインはセルフチェックで！

このような、こころの不調のサインは、セルフチェックで気づくことができます。

ひどくなる前に、ときおり自分を見つめてみてくださいね。

同じ時間にセルフチェックする

疲れているなと思ったら

自分のこころの状態を確認する

決まった時間にチェックして、変化に気づいたら早めに対応することが大切です。

まとめ

仕事のストレスが原因と思われるこころの不調は、誰にでも起こっています。

大切なのは、そのサインを早めに読み取って、こころのダメージを日々回復させて、翌日以降に引きずらないことです。

ついつい頑張りすぎてしまう、ワタシたち。

自分をいたわりながら、毎日元気に仕事をしたいですね。

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