紫外線対策はいつからいつまで？どうしたらいい？お伝えします

紫外線というと夏のイメージですよね。

でも、実は紫外線は1年中降り注いでいて、特に春の紫外線はとても影響力が強いのです！

あとから後悔しないように、充分にケアしましょう。

紫外線による肌への影響は？

まず、紫外線による影響を見て行きましょう。

紫外線には、UVA、UVB、UVCという3種類があり、このうち地上に届く紫外線は、UVAとUVBの2種類になります。

UVA（紫外線A波）

UVAには次のような特徴があります。

UVAは1年中降り注いていますが、4月～8月が多くなる時期で、5月がピークと言われています。

UVB（紫外線B波）

UVB には次のような特徴があります。

肌が赤くなったり、日焼けしたりするのは、この UVB の影響によるものです。

UVBは5月からだんだんと強くなり、6月～8月がピークになる、いわば夏の紫外線です。

UVAとUVBの量の違い

UVAとUVBがワタシたちの肌に与える影響はそれぞれ異なるのと同様、年間の量の動きも異なります。

UVBは年間の量の変動が大きく、UVAは変動が少ないのです。

UVBは、冬はピーク時の1/5程度ですが、UVAは冬でもピーク時の半分以上あります。

そのため、UVBはレジャー紫外線、UVAは生活紫外線などとも言われることがあります。

紫外線対策はいつからいつまで？

先ほどお話ししたように、

• UVA … 4月～8月が多い時期で、5月がピーク
• UVB … 5月から強くなり、6月～8月がピーク

となりますので、このことから考えると、「5月前から始めて9月頃まで」となります。

紫外線の強さだけ見ると、太陽の高度が関係するので、太陽の高度が最も高くなる夏至（6月後半）が紫外線が最も強力になります。

ただ、先にご説明したように、真皮にまで届き細胞を傷つける UVAは一年中降り注いでおり、ピークは4月～8月になります。

紫外線の95％を占めるUVAのピークが5月で、梅雨（夏至）をはさんで夏までが紫外線が最も強い期間です。

結果としては、

UVB対策は4月～9月くらいを目安に、UVA対策はその前後の3月や10月も忘れずに、1年を通して気をつけましょう。

その他、天候では、薄曇りでも晴れの日の7割程度、雨でも3割程度は紫外線が届いていると言われています。

気をつけましょうね。

紫外線対策はどうしたらいい？

UVA対策はどうしたらいい？

真夏のUVB対策は、みなさん各自でやられていると思います。

やはり、「ついウッカリ」というのがUVA対策ですよね。

家の中にいても窓からの紫外線を意識してみてください。

UVAは窓ガラスも通り抜けてしまうのです。

冬場の日差しが顔にあたってキモチイイ…というのはキケンですよ！

外出時は帽子を被るとか、日陰を歩くとかそれだけでも違います。

UVB対策としての日焼け止めならSPFは低くて構いません。

肌にも優しいSPF30くらいまでのものを選びましょう。

SPFについては、

「日焼け止めの「SPF」って？敏感肌への影響や正しい使い方について」

もご覧くださいね。

日焼け止めはどこまで塗ればいい？

「顔」に塗るのを忘れる方はいないと思いますが、意外に忘れがちなのが、デコルテや足首、足の甲などです。

暑い時期は特にデコルテが大きく開いた服を着たり、足の甲部分の空きが大きい靴を履くことが多くなりますので、塗り忘れるとしっかり赤くなります。

他にも忘れがちな首の後ろもしっかり塗りましょうね。

飲む日焼け止めってどう？

忙しい朝など、日焼け止めを塗るだけでも、本当に面倒くさく感じてしまいますよね。

そんな忙しい女子に、今、注目されているのが「飲む日焼け止め」です。

飲み日焼け止めは様々な種類のものが販売されていて、そのほとんどは海外製なのですが、「noUV（ノーブ）」というサプリメントは、日本製で安心できます。

主成分はシダ植物で、これは昔からアトピー性皮膚炎や白斑の方の治療に使われているものなので、安全性には問題ありません。

その他ビタミンC・E・Dなどの栄養素を含み、皮膚科学会でも認められています。

個人差はあると思いますが、試してみる価値はありますよ。

まとめ

紫外線対策は日々のこまめなケアが大切になってきます。

でも、毎日、日焼け止めを塗って出かけるのはほんとうに大変です。

しかも、3月から10月までとなるとなおさらですよね。

その日の状況に応じて日傘や帽子だけで済ませたり、時には「飲む日焼け止め」などもあわせて使って、上手にさぼりながら紫外線対策を行いましょう。

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