熱中症予防対策のポイントについて　熱中症かな？と思ったら

今年も暑いですね。

湿度も上って不快な日が多くなります。

うまく水分摂取ができなかったり、ご自身の体調などによっては、エアコンの効いている部屋にいても熱中症になってしまうこともあります。

また、自分では気付かなくても周りの方が気付く場合もありますので、お互いに声を掛け合いながら、体調に留意していきましょう。

そして、不調を感じたら早めに対処しましょうね。

熱中症になりやすいときとは？

炎天下や、室温が高くなった部屋の中に長い時間いることで、体温の調節がきかなくなってしまった状態をいいます。

めまい、頭痛、吐き気、脱力など様々な症状がありますが、いずれも汗をかくことによって体内の水分や塩分が失われることや、体温の上昇が原因となるといわれています。

そして、高温・多湿・無風の状態では、熱中症になりやすくなります。

ワタシたちは汗をかくことによって体温を調節していますが、このような環境下では汗が蒸発しにくく、体温調節ができなくなるためです。

梅雨から夏に向かう時季で、急に暑くなった時などにも熱中症になりやすくなります。

熱中症予防対策のポイントは？

暑くなる日は注意する

梅雨明けで急に暑くなる日や、夏の猛暑日は注意が必要です。
湿度が高いと汗の蒸発が妨げられ、体温が下がりにくくなってしまいます。
猛暑の時は、エアコンの効いた室内など、できる限り早めに涼しいところに避難しましょう。

こまめに水分補給をする

大量の汗をかくと、塩分も一緒に排出されています。
水分補給するときは塩分も取りましょう。
ビールなどのアルコール飲料や、コーヒーなどの利尿作用のある飲み物は水分の補給にはなりません。
また、高齢者は暑さやのどの渇きを感じにくい傾向がありますので、注意してください。
まずは、のどが渇く前に水分補給をしてください。

高齢者ほど積極的にエアコンを利用する

高齢者や持病のある方は、体力の消耗が早いため、室内でも熱中症になることがあります。
遠慮せず積極的にエアコンを使用してください。

熱中症かな？と思ったら

こんな症状があったら熱中症を疑いましょう

軽度

めまい、立ちくらみ、こむら返り（筋肉痛）、手足がしびれる、汗がとまらない、ボーっとする

中度

頭痛、吐き気、体がだるい（倦怠感）、虚脱感、意識が何となくおかしい

重度

意識がない、けいれん、体が熱い、呼びかけに対し返事がおかしい、まっすぐに歩けない

「中度」や「重度」にあてはまればモチロンですが、たとえ「軽度」であっても、上に掲げた熱中症予防対策を実施して、早めに医療機関を受診しましょう。

まとめ

おかしいな、と思ったら、まずは早めの受診が効果的です。

お近くの医療機関が分からないときは、ワタシと同じ埼玉県にお住まいの方は、
「埼玉県救急医療情報センター」で受診可能な医療機関（歯科・精神科は除く）を案内しています。

＃７０００

または

０４８－８２４－４１９９

※いずれも365日、24時間対応

なお、全国の緊急医療情報案内電話番号一覧（都道府県別）は次のとおりです（2016.6現在）。
救急車を呼ぼうかどうか悩んだときなどに連絡してください。
重症の時は迷わずすぐに救急車を呼んでくださいね。

北海道地方

東北地方

関東地方

中部地方

近畿地方

中国地方

四国地方

九州地方

沖縄地方

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